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Ernährungs - Tips
Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Waage sondern messen sie Ihre Taille, um Rückschlüsse
auf Ihren Körperfettanteil zu erhalten.
Realistisches Ziel vornehmen, langsam Abnehmen. Erster Erfolg ist, wenn Sie mit normalem
Essen nicht zunehmen.
Essen nur bei Hunger. Und essen wie die Schlanken: Nicht im Voraus essen, weil man später
vielleicht nicht zum Essen kommt.
Schluß mit Kalorienzählen ! Je weniger Kohlenhydrate (Brot, Kuchen, zuckerhaltige Speisen)
Sie essen und je mehr Eiweiß, desto weniger Appetit haben Sie. Die neu Ernährungspyramide sagt, wovon Sie reichlich essen sollten, unabhängig vom Energiegehalt.
MEHR BEWEGEN regelmäßige sportliche Aktivitäten machen lebensfroh, ausgeglichen und formen die Figur.
Sie steigern den Energieumsatz, senken Risikofaktoren wie erhöhte Blutfettwerte, erhöhten Blutzucker, hohen Blutdruck. Ideal: jeden Tag 45 bis 60 Minuten mit moderater Intensität bewegen, mindestens
aber 30 Minuten am Stück.
DR. Nicolai Worm aus der USA nach dem Prizip des niedrigem
glykämischen Index ( Glyx ).
